Теплые волны, яркое солнце, напоенный
экзотическими ароматами воздух, несравненное звездное небо, романтические
вечера - какое бывает только на юге –
что еще нужно для счастья? Поистине море врачует не только тела, но и души.
В состав морской воды входят йод,
кальций, калий, кремний, натрий, магний, марганец, фосфор, железо, никель,
медь, мышьяк, кислород, азот, неон, гелий и многие другие компоненты. Все это
богатство мы впитываем через поры и капилляры. Чем богаче и концентрированнее
солевой состав морской воды, тем интенсивнее происходит питание кожи.
Волны создают эффект легкого массажа,
обогащая организм кислородом и улучшая работу кровеносных сосудов. Умеренные
морские купания рекомендуют кардиологи, потому что эффект нормализует давление
и сравним с медицинскими процедурами.
Используйте
возможность поплавать ранним утром, когда море спокойное, тихое, а пляж почти
пуст. Такая зарядка перед завтраком – лучшее начало дня. Двигайтесь в воде
энергично, работайте руками и ногами, поплавайте на спине. А если найдутся
ласты – нагрузка на бедра, живот и ягодицы усилится и верно распеделится.
Почувствуйте, наполняет тело бодростью и здоровьем. Не пренебрегайте физическими
нагрузками, в течение дня, годится даже ходьба. Снижать вес на море для меня всегда
проще и быстрее, чем дома. Физиологическое действие водных процедур связано со
свойствами морской воды. Температура всегда ниже той, что у организма и он компенсаторно
увеличивает теплоотдачу. Усиливаются обменные процессы, расходуется больше
энергии. Это помогает постройнеть. Механическое действие проявляется давлением
большой массы морской воды, чего нельзя получить в искусственной соленой ванне
у себя дома. Природный гидромассаж, повышает тонус мышц, эластичность кожи и
усиливает кровоток.
Если пляж песчаный, рекомендую
пару раз в день зарываться в горячий, но не обжигающий песок на 10-15 мин.
Песчинки будут отдавать целебные ионы и свое тепло, разогревая подкожную
клетчатку, сглаживая жировые отложения, выравнивая поверхность кожи. Эту
процедуру рекомендуется делать всем желающим избавиться от лишних килограммов,
если только у вас нет проблем с венами и кожа цела (нет аллергии, воспалений и
солнечных ожогов). В СПА-салонах такая процедура называется псаммотерапия.
Если в отеле имеются
дополнительные занятия – йога, аквааэробика, пляжный волейбол, велопрогулки и пешие походы
– не отказывайтесь. Такая физическая активность поможет вам прекрасно и
равномерно загореть и не даст вкусной еде отложится в проблемных местах. После
ужина лучше не ложиться перед телевизором, а гулять пешочком по набережной или
выплясывать на дискотеке.
А теперь о самом
главном! Обилие разнообразной еды в ресторанах и на рынке склоняет к перееданию.
Рекомендую разумно переходить к столу с первых дней отдыха, ибо избавиться от
набранных мгновенно килограммов будет нелегко. С утра плотно завтракайте: блюда
из яиц, каши, кисломолочные блюда, овощи и зелень. Употребляйте фруктов:
персиков, арбузов и дыни тоже лучше перенести на утро и употреблять их отдельно
от завтрака в виде перекусов. Всегда перед едой выпивайте стакан чистой
питьевой воды (таким образом, вы будете сыты меньшей порцией). В обед
обязательно ешьте суп и салат. Предпочитайте овощные блюда, рыбу, морепродукты
и любую птицу. Берите с собой на пляж фрукты и экскурсии бутылку с питьевой
водой. Помните, что любой алкоголь содержит много калорий. 100 г вина,
например, от 65 до 155 ккал. Если уж пьете – выбирайте качественный напиток и
разбавляйте его водой 1:1.
Улыбайтесь чаще,
находя во всем позитив, не позволяйте мелким неприятностям испортить вам
настроение.
Желаете поздороветь и
необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы и поезжайте, к морю! Желаю, чтобы
отдых на море удался на все 100%!
Комментариев нет:
Отправить комментарий