О пользе спорта на свежем воздухе

Меня окрыляют тренировки на свежем воздухе. Физические упражнения на улице увеличивают выносливость, обилие кислорода позволяет моему организму быстрее восстанавливаться и справляться с усиленными нагрузками. Сама природа успокаивает нервы, стимулируя желание усовершенствоваться. Занятия  спортом в парке или лесу решают проблему пространства, которого нам часто не хватает в квартире.

Для меня спорт - возможность встретить единомышленников, разделяющих мои взгляды и интересы, завести новые приятные знакомства или укрепить корпоративный дух в семье.

Оптимальное время, по-прежнему, раннее утро и период с семи до девяти часов вечера. Выбирая наиболее подходящий вариант для себя, рекомендую отталкиваться не только от рабочего графика, но и от своего образа жизни и режима.

Неважно, бежишь или выполняешь упражнения на месте, бери с собой воду и пей по не многу каждые 20 минут. Распиваться лучше – минеральной водой без газа, добавок, ароматизаторов и красителей, комнатной температуры. Если пить на бегу нет возможности, обязательно напейся до тренировки и сразу после. Еще для восстановления сил врачи рекомендуют съесть зеленое яблоко, помни - это единственная еда, которую можно есть после занятий.

Спортивная одежда должна быть яркой и новой, удобной и свободной, стимулирующей слегка накрасится и выскочить в мир неотразимой.

 Позаботьтесь о том, чтобы одежда пропускала воздух, впитывала пот, добавь некоторые дополнительные элементы – кепку, панамку, возможны и солнцезащитные очки. Занимаясь на открытой местности, вовремя нанеси на тело солнцезащитный крем. В холодное время года не забывай о шапке, шарфе, перчатках и тёплой, спортивной водонепроницаемой обуви.

Неважно какой у тебя уровень подготовки, выносливости и профессионализма, на улице не делай слишком сложных и опасных упражнений, нам травмы не нужны, ведь по близости может не оказаться никого, кто смог бы оказать  помощь. Выполняй набор простых, но эффективных упражнений, поддерживающих мышцы в тонусе и улыбайся! Заряд бодрости на весь день обеспечен, а если это вечерняя тренировка – впереди ждет богатырский сон.